Как сохранить зрение при работе за компьютером

Сейчас я дам вам несколько советов о том, как сохранить зрение при работе за компьютером.
Самый простой и очевидный совет — не сидеть за компьютером, но сейчас не об этом.

  1. Положение монитора

    Экран должен находиться на расстоянии 50-80 сантиметров от глаз. Монитор должен находиться по центру от вас, если монитора 2 и более, то как можно ближе к центру. Глаза должны быть на уровне верхней части экрана.
  2. Яркость монитора и освещение

    Монитор не должен быть самым ярким источником света в помещении, но и не самым тёмным. В тёмное время суток рекомендуется убавлять яркость экрана. Также не рекомендуется сидеть возле монитора без света, в темноте. Если не нравится яркий свет, включите рядом небольшую настольную лампу и направьте поток света за монитор.
  3. Текст

    Если вы читаете текст, то выберите средний размер шрифта, при котором вашим глазам будет комфортно. В большинстве случаев текст должен быть чёрным на белом фоне, но можно использовать и вариант с белым текстом и чёрным фоном. Главное, чтобы текст был чётким и не сливался с фоном.
  4. Время

    Одно из главных правил — это время работы. Раз в 30-50 минут делайте перерыв. Посмотрите в окно на самые далёки здания, деревья. Или же на самый дальний предмет в комнате, офисе. Чем чаще перерыв, тем лучше!
  5. Взгляд

    Старайтесь не смотреть в одну точку, ведь именно из-за этого портится зрение за компьютером. Переводите взгляд на клавиатуру, мышь, водите взгляд по монитору. Можно иногда отвлекаться и смотреть в окно, если оно есть.
    Не забывайте моргать, большинство пользователей компьютеров во время работы практически не моргают, что также плохо влияет на глаза.
  6. Положение

    Сидите ровно! Выпрямите спину. Ноги поставьте на пол. Вы не должны сидеть согнувшись в три узла. Выберите себе максимально удобный стул, желательно со спинкой.

    Теперь вы узнали несколько рекомендаций о том, как сохранить зрение при работе за компьютером, они должны вам помочь хоть не много снизить нагрузку на ваши глаза. Старайтесь как можно меньше выполнять работы за компьютером, не сидите за ним бездумно, прогуливаясь по просторам интернета. И главный совет — чаще выходите на свежий воздух, ведь кроме компьютера и интернета есть много интересных вещей!

Другие статьи:
Как настроить ноутбук на windows 10
Полезные утилиты в Windows
Анализ занятого места на жестком диске

Написать комментарий